Charla suelo pélvico hombres y nuevo curso de nutrición
Trucos para crear tuppers saludables para comer rico y sano
Este nuevo curso persigue el objetivo de ser conscientes de lo que comemos y hacerlo de una manera saludable. Para ello, la dietista- nutricionista Amaia Diaz de Monasterioguren tratará la alimentación que llevamos al trabajo.
El curso constará de cuatro sesiones que se celebrarán los días 5, 12,19 y 26 de noviembre a las 17:30 (todos los martes) en la sala de formación número 4 de la primera planta de los Departamentos Centrales.
La duración de los cursos será de una hora y media aproximadamente y las plazas son limitadas al aforo de la sala. Si quieres asistir tienes hasta el día 23 de octubre para apuntarte. El 25 de octubre se enviará un correo confirmando la plaza para el curso y las instrucciones para poder asistir.
Si no tienes tiempo para cocinar, quieres pasar poco tiempo en la cocina y además quieres tener un menú semanal saludable, este curso puede ser tu solución.
Este curso te proporcionará numerosos beneficios: te acercará a la comida casera, te permitirá disfrutar de la cocina y alejarte de los ultraprocesados y la comida rápida. Además, te permitirá reducir el tiempo que dedicarás a la cocina durante la semana, a través de técnicas para elaborar tus platos de manera eficiente.
El objetivo es aprender a organizarte bien, cocinar en poco tiempo para toda la semana, optimizando los recursos y cocciones de los alimentos, y proporcionando una forma fácil y rápida de resolver las comidas diarias.
Se presentaran diferentes tipos de menús, y se tomaran en cuenta el menú vegetariano y vegano. Todos ellos con ideas y recetas prácticas que te ayuden a llevar una alimentación equilibrada, consciente y variada.
Nuevo taller sobre suelo pélvico para hombres
¿Piensas que los ejercicios sobre suelo pélvico son solo para mujeres? Al contrario de lo que se suele pensar, el entrenamiento del suelo pélvico no es cosa solo de mujeres. Un hombre se beneficia tanto como una mujer de las sesiones regulares de entrenamiento del suelo pélvico.
El próximo 29 de octubre, a las 17:30h, se impartirá el primer taller sobre suelo pélvico para hombres en el Auditorio del Grupo ULMA.
Este nuevo taller, dirigido por Mireia Grossmann i Camps, osteópata y fisioterapeuta, especialista en suelo pélvico y reeducación abdomino pélvica, constará de una primera parte teórica que se realizará en el auditorio y de una segunda parte de ejercicios prácticos que se impartirá en el gimnasio. La duración estimada del taller es de tres horas.
Si quieres participar, no lo dudes y apúntate aquí.
Esta sesión tiene plazas limitadas que se sortearán entre las personas inscritas el día 23 de octubre. El día 25 de octubre se enviará un correo confirmando la plaza para el curso y las instrucciones para poder asistir.
Los objetivos del taller son:
- Divulgar la existencia del suelo pélvico en hombres, la importancia del suelo pélvico y su impacto en la salud general y el rendimiento físico.
- Proporcionar conocimientos teóricos y prácticos para ayudar activamente al periné masculino con información detallada y ejercicios prácticos que permitan a los hombres fortalecer y cuidar su suelo pélvico.
- Proveer de recursos y técnicas preventivas para que puedan incorporar en su rutina diaria y prevenir el debilitamiento del suelo pélvico.
- Aprender ejercicios simples y efectivos que puedan realizar diariamente para fortalecer su suelo pélvico.
- Proporcionar estrategias prácticas para que los hombres puedan cuidar su suelo pélvico en sus actividades diarias.
- Introducir a los hombres en las técnicas de gimnasia hipopresiva, explicando sus beneficios y cómo pueden integrarlas en su rutina de ejercicios.
Además, los ejercicios que se llevarán a cabo en el taller práctico Mireia Grossman ayudarán a responder las tres preguntas claves para la salud del suelo pélvico: cómo nos sentamos, cómo movemos peso y cómo caminamos.
