Izan Osasuntsu, Programa de Promoción de la Salud entorno ULMA
El objetivo fundamental de esta campaña es mejorar la salud de los socios-as del Grupo ULMA mediante el desarrollo de habilidades y responsabilidades personales y colectivas, relacionadas con la gestión de la salud, la seguridad, el autocuidado y el desarrollo personal de los socios.
Durante el año, desde el área de salud laboral iremos desarrollando políticas y actividades encaminadas para cumplir el objetivo.
RECOMENDACIONES PARA UN TRABAJO MÁS SALUDABLE
(Valentín Fuster , cardiólogo).
| Planificar el trabajo: Establecer un orden de prioridad en las tareas, buscar y añadir los datos de contacto de las personas implicadas o fijar alarmas en el ordenador para controlar los tiempos o el momento de hacer una llamada pueden ayudar a optimizar el flujo de trabajo.
| Iluminación adecuada: Una iluminación insuficiente puede causar fatiga visual y dolores de cabeza pero también somnolencia y falta de concentración. La luz natural es la más saludable, atenuada por cortinas o cristales tintados para modular la luminosidad, pero si esta no es posible, hay que evitar las fluorescentes y escoger luces cálidas.
| Postura corporal: Cambiar de postura de forma frecuente o realizar ejercicios con hombros y cuello promueven la salud cervical. Levantarse y caminar cada cierto tiempo ayuda también a desentumecer los músculos y evitar dolores de espalda. Controlar la postura corporal. Si se pasan horas en un escritorio es importante disponer de muebles que promuevan una postura saludable.
| Mobiliario adecuado: La mesa debe ser espaciosa, es conveniente que la silla disponga de reposabrazos y un respaldo flexible y que bajo la mesa exista un reposapiés.
| Trabajo de pie: Si la jornada laboral se realiza de pie el profesional debe sentarse cada cierto tiempo y llevar zapatos con empeine reforzado y tacón bajo.
| Descanso a media mañana: Ayuda a reactivar la mente y el cuerpo. Activar el cuerpo La postura es tan importante como la flexibilidad. Lo ideal es desconectar no sólo del trabajo, sino también de las relaciones laborales y las preocupaciones personales.
| Comer sano también en el trabajo: El tupper puede ayudar a preparar comidas ligeras que no obstaculicen el trabajo de la tarde, evitar la comida rápida y controlar la dieta. La fruta puede decorar el escritorio y ser un tentempié saludable, además de aportar un extra de energía para la actividad diaria.
| Personalizar el entorno: Una buena salud emocional es la mejor compañía para vitalizar el día a día, así, las fotos familiares, los pequeños regalos de escritorio o los dibujos infantiles son elementos de apoyo fundamentales. Las plantas en el espacio laboral reducen el estrés y aumentan el optimismo. Incluir plantas en el espacio laboral r reduce el estrés, alivia los síntomas depresivos y aumentan el optimismo. Es mejor elegir las que duran todo el año, las que se adapten a todo tipo de luz y aquellas sin flores, ya que éstas últimas requieren más cuidados. Las plantas aromáticas como la menta, el tomillo o el romero pueden ser alternativas para añadir bienestar a la jornada a través de su aroma.
| Cuidar los sentidos: El ruido, el olor o la temperatura pueden afectar al bienestar y concentración en el trabajo. Un consejo práctico es bajar lo más posible el sonido del móvil o del teléfono fijo, así como los efectos de sonido del ordenador.
| Finalizar la jornada con orden: Tan importante es planificar el día por anticipado como terminarlo con la mente libre para disfrutar del tiempo de ocio. Para ello, se puede organizar el espacio de trabajo antes de dejarlo poniendo orden en el escritorio o anotar el trabajo pendiente para el día siguiente.
