Cuídate con los cursos del programa Izan Osasuntsu
Taller de alimentos para mejorar el sueño
En este curso se abordará la importancia del sueño en el bienestar, y cómo la alimentación juega un papel clave en su calidad. Se llevarán a cabo sesiones prácticas y teóricas, donde los participantes aprenderán a reconocer sus patrones alimentarios y a implementar cambios duraderos en su estilo de vida y compartirán sus experiencias. Así recibirán asesoramiento personalizado. El objetivo es ayudar a las personas a mejorar su bienestar emocional y físico, promoviendo una alimentación consciente y equilibrada.
Además, se explorarán los efectos de distintos nutrientes en la producción de melatonina y serotonina, hormonas esenciales para el descanso. Se analizará cómo ciertos alimentos, como los frutos secos, el pescado azul, los lácteos y las frutas ricas en triptófano, pueden favorecer un sueño reparador. También se abordan hábitos alimentarios saludables, como evitar comidas pesadas antes de acostarse y reducir el consumo de cafeína y azúcares refinados.
El curso se dividirá en dos sesiones, programadas para los días 14 y 21 de octubre, a las 17:30, en la sala de formación número 4, ubicada en la primera planta de los Departamentos Centrales.
Cada sesión tendrá una duración aproximada de una hora y media, y el número de plazas disponibles estará determinado por el aforo de la sala. Si deseas participar, podrás inscribirte hasta el 24 de septiembre. El 26 de septiembre se enviará un correo electrónico con la confirmación de la plaza y las indicaciones necesarias para asistir.
Tercer trimestre de cursos de Yoga, Hipopresivos y Pilates
Estos cursos gratuitos, promovidos por el Servicio de Salud de ULMA, están diseñados para fomentar el bienestar y mejorar la salud de todas las personas trabajadoras de ULMA. Si te interesa participar, puedes inscribirte en las sesiones presenciales de hipopresivos y yoga en Oñati, o en las de pilates en Legazpi.
Las plazas son limitadas, por lo que es recomendable reservar tu espacio antes del 24 de septiembre a través del formulario de inscripción.
En caso de resultar seleccionado en el sorteo, el 26 de septiembre recibirás un correo electrónico confirmando tu plaza y las instrucciones para acudir. Si no se asiste al menos al 75% de las clases, la plaza podrá ser reasignada entre quienes no hayan conseguido una.
Clases en Oñati
Las personas que trabajen en Oñati podrán asistir a clases de yoga los martes y jueves en el gimnasio de los Departamentos Centrales del Grupo ULMA. Cada sesión durará 50 minutos, de 12:50 a 13:40, y será impartida por la profesora Uxue Otalora de "Hazi Infinito".
En el mismo espacio, los miércoles se realizarán las clases de hipopresivos, también con una duración de 50 minutos, de 12:50 a 13:40, bajo la guía de la profesora Ainhoa Unamuno de "Hazi Infinito".
Clases en Legazpi
En Legazpi, las sesiones se desarrollarán todos los miércoles en las instalaciones de ULMA Packaging. Al igual que en Oñati, tendrán una duración de 50 minutos, de 12:50 a 13:40, y estarán a cargo de la profesora Elena Lozano de "Hiru Fisioterapi" de Legazpi.
